A ração humana é um suplemento com diferentes tipos de cereais, ricos em fibra, que auxilia na perda de peso. Ela favorece a sensação de saciedade, reduzindo o apetite.
Isso além de trazer outros benefícios como:
- auxílio no funcionamento e regularização do intestino;
- lubrificação e regeneração da flora intestinal, prevenindo a constipação;
- controle dos níveis de colesterol e açúcar no sangue;
- redução dos níveis de triglicerídeos e aumento do colesterol bom (HDL), diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares.
A ração humana sozinha, não emagrece. É necessário apostar no bom e velho exercício físico, além do constante consumo de verduras, legumes e frutas. É muito importante beber bastante água, pois a quantidade de fibras presente nessa mistura é bem elevada. Se você não beber água, poderá prejudicar – ao invés de ajudar – o trabalho do seu intestino.
Cuidado para não extrapolar na quantidade, pois, em excesso, a ração pode causar o efeito contrário, levando ao aumento do peso. Não se esqueça que, além das calorias da ração humana, há também as calorias do leite e da fruta nos quais você vai acrescentar o suplemento. Em média, 50 gramas (4 colheres de sopa) da ração tem 170 calorias.
O ideal é usar nos lanches como café da manhã e o lanche da tarde, nunca substitua qualquer refeição pela ração humana e o seu consumo deve ser limitado em até 2 colheres de sopa por dia.
Ingredientes
- 250 g de fira de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó
Isso além de trazer outros benefícios como:
- auxílio no funcionamento e regularização do intestino;
- lubrificação e regeneração da flora intestinal, prevenindo a constipação;
- controle dos níveis de colesterol e açúcar no sangue;
- redução dos níveis de triglicerídeos e aumento do colesterol bom (HDL), diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares.
A ração humana sozinha, não emagrece. É necessário apostar no bom e velho exercício físico, além do constante consumo de verduras, legumes e frutas. É muito importante beber bastante água, pois a quantidade de fibras presente nessa mistura é bem elevada. Se você não beber água, poderá prejudicar – ao invés de ajudar – o trabalho do seu intestino.
Cuidado para não extrapolar na quantidade, pois, em excesso, a ração pode causar o efeito contrário, levando ao aumento do peso. Não se esqueça que, além das calorias da ração humana, há também as calorias do leite e da fruta nos quais você vai acrescentar o suplemento. Em média, 50 gramas (4 colheres de sopa) da ração tem 170 calorias.
O ideal é usar nos lanches como café da manhã e o lanche da tarde, nunca substitua qualquer refeição pela ração humana e o seu consumo deve ser limitado em até 2 colheres de sopa por dia.
Ingredientes
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó
Modo de fazer
Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.
Algumas informações sobre os seus ingredientes
- Linhaça: rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Regula o intestino e tem ação antiinflamatória e previne tumores.
- Colágeno: evita rugas e a própria flacidez quando se perde peso. Contém aminoácidos fundamentais para os ossos e reconstruções de algumas articulações.
- Fibra de trigo: ajuda na prisão de ventre e estimula o bom funcionamento do intestino. Combate a formação de hemorróidas, câncer e obesidade.
- Aveia: combate o colesterol funcionando no organismo como uma esponja sugando as moléculas de gordura.
- Leite de soja: contém vitamina E, algumas vitaminas do complexo B e Ômega 3.
- Açúcar mascavo: rica em sais minerais como o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.
- Gergelim: ajuda no combate a tumores, memória fraca, gastrite, úlcera, pressão alta. Contem cálcio e fósforo e ainda vitaminas A, E, B1 e B2.
- Gérmen de Trigo: rico em vitamina E e algumas vitaminas dos grupos K, F, D, A, B. Ótimo para combater a menstruação irregular, no crescimento e infecções.
Não esqueça: A prescrição da ração humana deve ser individualizada, pois cada pessoa tem as suas peculiaridades. Sempre é recomendado consultar um nutricionista.
